Новые тренажёры и технология оздоровления учащихся школ и населения

Новые тренажёры и технология оздоровления учащихся школ и населения

19 Апрель 2016

Здоровье нации во многом определяется физическим развитием и воспитанием школьников.

От здоровья подрастающего поколения зависят и будущее экономическое положение страны, и её обороноспособность, и условия социальной жизни населения. Однако число проблем в физическом воспитании и оздоровлении подрастающего поколения не только не уменьшается, а наоборот, увеличивается.

Остановимся на одной проблеме, связанной с ограничением двигательной активности детей - это гиподинамия, то есть недостаточное количество простых, но многократно повторяющихся движений. По природе человек всегда был вынужден много двигаться по причинам:

  • добывания пищи и других средств выживания в неблагоприятных условиях,
  • для спасения при опасностях.

Как правило, эти движения были достаточно простыми и многократно повторяющимися, например, бег.

В силу действия этих и других причин в организме человека сформировались дублирующие системы жизнеобеспечения в экстремальных условиях. В первую очередь это система, дублирующая сердце.

Рассмотрим подробнее работу этой системы, поскольку именно она страдает при гиподинамии, вызывая огромное число сердечно-сосудистых заболеваний, занимающих ведущее место по смертности населения во всём мире.

С анатомической точки зрения система, дублирующая сердце, включает практически все скелетные мышцы, кровеносные и лимфатические сосуды. В спокойном, неподвижном состоянии человека она, как и положено дублирующей системе, не работает.

С физиологической точки зрения она включается автоматически, когда человек выполняет любые движения за счёт напряжения и соответствующего сокращения мышц.

При сокращении мышцы сжимают кровеносные и лимфатические сосуды, выталкивая из них кровь и лимфу. Чем большее число мышц участвует в двигательных актах и чем чаще эти акты повторяются, тем больший объём крови и лимфы прокачивается за счёт работы скелетной мускулатуры.

Соответственно, сердечная мышца, получив поддержку от скелетной мускулатуры, имеет возможность снизить свою мощность, отдохнуть и восстановить показатели своей работоспособности.

Задача цивилизованного общества состоит в том, чтобы создать доступную для каждого человека “Машину здоровья”. Таких машин – тренажёров создано немало, однако они не удовлетворяют в полной степени требованиям доступности, эффективности и кратковременности занятий по причине несогласованности принципа их действия с природой человека.

По этой же причине многие люди не желают пользоваться известными тренажёрами, так как чувствуют дискомфорт при взаимодействии с подобными «машинами здоровья».

Тренажёр должен как бы подстраиваться под состояние и настроение человека. Приспособительные возможности тренажёра заключаются в том, что занимающийся сам по внутреннему состоянию своего организма может выбрать величину, интенсивность и др. параметры нагрузки, не прекращая взаимодействия с тренажёром.

Человеку свойственно получать удовольствие от того, что он делает, поэтому “Машина здоровья” – должна давать человеку ощущение удовольствия от занятий и мышечную “радость”, когда кажется, что каждая мышца поёт. Тогда занятия с тренажёром будут естественно потребными, человек будет заниматься постоянно и снимет проблемы со здоровьем, вызываемые гиподинамией.

“Тренажер Агашина” представляет собой механическое устройство для создания человеком усилий и перемещений, имеющих ритмичный (волновой) характер, в системе “человек-тренажер”.

схема тренажёра Агашина

Тренажёр содержит: груз 1, две пружины 2, металлический стержень 3, пластиковый корпус 4, выполняющий роль распределённой рукоятки, амортизирующий защитный наконечник 5 и крепежные детали 6.

Колебательные движения с небольшой амплитудой (1 - 15 см), передаваемые человеком тренажёру при частоте колебаний от 1 Гц до 5 Гц, распределяют почти всю скелетную мускулатуру на две группы: агонисты и антагонисты.

Каждое колебание тренажёра вызывает волновой переход состояния обеих групп мышц в противоположное (напряжение сменяется расслаблением и наоборот). Таким образом, волновые тренажёры обеспечивают за малое время занятий (от 1 до 15 минут) тренировку почти всей скелетной мускулатуры в режиме смены напряжения и расслабления. За это время мышцы выполняют от 200 до 3000 минимальных двигательных актов, то есть волновых переходов “напряжение расслабление”, что равносильно бегу в течение времени от 3 до 45 минут.

Волновой “Тренажёр Агашина” является безопасным средством силового жонглирования. Как известно, жонглирование и, в частности, силовое жонглирование применяется цирковыми артистами всего мира как способ сохранения и поддержания здоровья и спортивной формы в течение всей жизни.

Возможность силового жонглирования на тренажёре создаёт условия для координирования работы нервно-мышечной системы при любых положениях и позах, которые занимает человек.

Таким образом, принцип действия “Тренажёров Агашина” заключается в том, что они организуют волновой режим самостоятельной работы человека по управлению состоянием своей скелетной мускулатуры в режиме смены напряжения и расслабления.

Выполнение упражнений с волновым тренажёром

Все занятия с волновым тренажёром по своей сути являются игровым вариантом силового жонглирования, что помимо согласования и гармонизации работы функциональных систем организма оказывает благотворное влияние на работу обоих полушарий головного мозга и, соответственно, на развитие интеллектуальных, творческих и координационно-двигательных способностей каждого учащегося.

  • время выполнения упражнения 10-20 сек (до 30 сек);
  • отдых между упражнениями 20-40 сек (до 60 сек);
  • длительность оздоровительных занятий от 3 минут до 15 минут, с возможностью повтора через 1 – 2 часа;
  • длительность спортивно-тренировочных занятий от 10 минут до 25 минут, с возможностью повтора через 2 – 3 часа;
  • характер движений – ровный, равномерный; темп - средний;
  • амплитуда – комфортная, интенсивность движений – индивидуально допустимая;
  • ощущаемое волновое встряхивание отдельных частей тела – легкое;
  • величина развиваемой мощности задаётся самим занимающимся в процессе выполнения упражнений.

Проблемы со здоровьем у населения обусловлены в огромном количестве случаев гиподинамией.

Гиподинамия - это следствие цивилизации, уничтожающей с помощью машин многократно повторяющиеся естественные движения человека.

Именно такие естественные, сначала непроизвольные, а позднее сознательные, многократно повторяющиеся движения по добыванию пищи и спасению от опасностей развивают и формируют нормальное функционирование и взаимодействие органов и систем человека.

К сожалению, в городах, а часто и в сельской местности детям ограничивают возможность свободного общения и игр в естественных природных условиях.

Ограничение числа и разнообразия игр и других движений на свежем воздухе, уменьшение длительности пеших прогулок и походов по причине пользования общественным и личным транспортом приводит к тому, что малоподвижный образ жизни становится привычным.

Такое состояние, когда у человека возникает устойчивое нежелание двигаться, и есть гиподинамия.

Принимая по Амосову необходимость 1000 движений для каждой мышцы для сохранения здорового состояния организма, находим, что волновая тренировка обеспечивает поддержание такого состояния за 5 минут чистого времени занятий.

Добавим ещё 5 минут на необходимый, в соответствии с методикой занятий, пассивный отдых между упражнениями.

Таким образом, 10 минут ежедневных, комфортных занятий с лёгким волновым тренажёром обеспечивают развитие и нормальное функционирование нервно-мышечной, сердечно-сосудистой и др. систем человека с детских лет. Это соответствует принципам профилактической медицины и естественному сохранению здоровья до преклонных лет.

Волновой тренажёр настраивается на определённый диапазон частот (как камертон), и если эта частота соответствует природной частоте двигательной активности человека, то занимающийся испытывает комфортные ощущения, мышечную радость, улучшение самочувствия и общего состояния.

Тренажёры Агашина позволяют в определённом диапазоне самому занимающемуся выбирать частоту, энергию и направление усилий для поддержания комфортного состояния. 5-10 минут таких занятий в день достаточно для профилактического поддержания организма в здоровом состоянии.

С точки зрения физиологии волновая тренировка обеспечивает массаж кровеносных и лимфатических сосудов, прокачку крови и лимфы скелетной мускулатурой, что нормализует работу сердечно-сосудистой системы и обеспечивает профилактику сердечно-сосудистых заболеваний в течение всей жизни.

Методические приёмы по структуре и времени выполняемых упражнений весьма схожи как для развивающих и оздоровительных занятий, так и для спортивной тренировки.

В этом заключается одно из основных преимуществ волновых методов: единство средств физического воспитания, оздоровления и спортивной тренировки.

Волновые методы позволяют, мягко изменяя структуру упражнений с тренажёром и параметры тренажёра, постепенно переходить от развивающих и оздоровительных занятий к обычным тренировочным занятиям на уроках физической культуры, а от них к спортивным тренировкам.

Волновые тренажёры сертифицированы Минздравом РФ и рекомендованы Департаментом образования г. Москвы для проведения оздоровительных и спортивно-тренировочных занятий в учебных заведениях.

На XI Московской промышленной выставке-ярмарке “Тренажёры Агашина” признаны “Лучшей отечественной продукцией 2005 года”.

Тренажёры отмечены медалями Международных выставок изобретений в городах: Москва, Сеул, Париж, Брюссель.

Выводы:

Расширенное применение волновых тренажёров в школе обеспечивает высокую эффективность развивающих, оздоровительных и спортивно-тренировочных занятий в силу соответствия волновых методов занятий волновой природе человека.

Ежедневные занятия с волновыми тренажёрами обеспечивают профилактику и лечение сердечно-сосудистых заболеваний и сохранение здоровья с детских лет до старости.

Агашин Марк Фёдорович.

вернуться

Разделы

Подписка на новости

Подписаться на новости